- Что такое хлорелла, ее состав
- Полезные свойства хлореллы для организма
- Показания к применению хлореллы
- Как правильно принимать хлореллу
- Хлорелла в таблетках
- Возможные побочные эффекты, противопоказания
- Цена и рекомендации по выбору хлореллы
- Советы по хранению и приёму хлореллы для максимальной эффективности
Растительные концентраты активно применяются в нутрициологии, профилактической медицине. Среди таких средств выделяется хлорелла — добавка с высокой биологической активностью. Благодаря природному составу, это вещество входит в базу функционального питания, спортивного рациона, схем реабилитации после интоксикаций. Хлорелла применяется в форме таблеток, порошка.
Что такое хлорелла, ее состав
Хлорелла — одноклеточная зеленая водоросль, обладающая плотной клеточной стенкой из микрокристаллической целлюлозы. Состав включает более 50 активных компонентов. Основу составляет растительный белок — до 60% массы. Продукт содержит хлорофилл, каротиноиды, железо, кальций, магний, фолаты, витамины группы В.
Благодаря высокой концентрации нутриентов, хлорелла используется как пищевая добавка, адаптоген, иммуномодулятор. Компоненты препарата поддерживают работу печени, кишечника, сердечно-сосудистой системы. Стенки клеток не перевариваются полностью, но действуют как сорбент, связывающий токсины, тяжелые металлы, остатки метаболитов.
В составе таблеток могут присутствовать вспомогательные вещества: пленочный носитель, стабилизаторы, микрокристаллический целлюлозный компонент. Активный ингредиент — концентрат хлореллы. На упаковке указывается дозировка в мг, форма, количество (например, 1000 мг, 100 шт). Покрытие часто отсутствует, специфический вкус сохраняется — зелёный, присущий водорослям.
Полезные свойства хлореллы для организма
Хлорелла обладает доказанными физиологическими эффектами. За счет богатого состава препарат оказывает системное воздействие. Польза определяется свойствами активных веществ.
Ключевые действия:
- выведение токсинов, аммиака, тяжелых металлов;
- поддержка иммунного ответа — за счет хлорофилла, фолиевой кислоты, витамина В12;
- стимуляция перистальтики кишечника, улучшение микрофлоры;
- нормализация липидного обмена, снижение холестерина;
- участие в синтезе гемоглобина;
- поддержка регенерации тканей при стрессах, воспалениях;
- антиоксидантная защита на клеточном уровне;
- повышение общего тонуса, снижение усталости.
Хлорелла используется как биологически активная добавка, не являющаяся лекарственным средством. Регулярное применение дает накопительный эффект. Продукт входит в протоколы питания при восстановлении после вирусных заболеваний, тяжёлых физических нагрузок, при нарушении работы желудочно-кишечного тракта.
Показания к применению хлореллы
Добавка показана в профилактических, восстановительных целях. Применение хлореллы целесообразно при дефиците белка, нарушениях пищеварения, интоксикации.
Основные показания:
- гиповитаминоз, недостаток микроэлементов;
- хронические запоры, дисбактериоз, сниженная моторика кишечника;
- контакт с токсичными веществами, работа на вредных производствах;
- восстановление после длительного приема препаратов;
- сниженный иммунитет, частые инфекции;
- повышенная утомляемость, нарушения сна, стресс;
- программы снижения веса — как источник белка, пищевых волокон.
Порошок используется в рационе спортсменов. Таблетки — удобный формат для повседневного применения. Специфический вкус концентрата сохраняется, но часто смягчается при сочетании с соками, смузи.
Как правильно принимать хлореллу
Хлорелла инструкция по применению указывается производителем. В зависимости от формы, дозировки, цели приема подбирается индивидуальный способ. Наиболее распространённые варианты: таблетки, порошок, капсулы. Стартовая дозировка — от 1 до 3 г активного вещества в день. Концентрат принимается за 30 минут до еды или между приёмами пищи.
Порошок можно разводить в воде, добавлять в смузи, йогурт, овощные коктейли. Таблетка проглатывается целиком, запивается водой. Упаковка содержит данные о точном содержании валина, белка, клетчатки, витаминов. Рекомендуется начинать с минимальной дозировки, отслеживать индивидуальную переносимость. Вещество обладает накопительным эффектом. При соблюдении режима наблюдается улучшение общего самочувствия, стабилизация пищеварения, снижение выраженности симптомов интоксикации.
Хлорелла в таблетках
Таблетированная форма — наиболее востребованный вариант для повседневного использования. Преимущества формы: точная дозировка, удобство хранения, отсутствие необходимости в подготовке. Каждая таблетка содержит от 200 до 1000 мг действующего вещества. Концентрат прессуется без добавления сахара, усилителей вкуса. Покрытие может отсутствовать. Присущий зелёный оттенок, запах сохраняются.
Форма без пленочной оболочки позволяет быстрее высвобождать активные компоненты. В составе — микрокристаллический носитель, стабилизирующий структуру. Количество — от 60 до 1000 шт в упаковке. При покупке рекомендуется обращать внимание на производителя, наличие сертификата, происхождение сырья. В аптеках, специализированных точках хлорелла продается как добавка к пище, не являющаяся лекарственным препаратом.
Возможные побочные эффекты, противопоказания
Хлорелла обычно хорошо переносится. Побочные реакции возникают редко. Причины — превышение дозы, индивидуальная чувствительность к компонентам, хронические патологии пищеварительной системы.
Возможные реакции:
- вздутие, усиленное газообразование;
- тошнота, неприятный вкус во рту;
- изменение стула, кратковременные спазмы;
- аллергическая сыпь, зуд, гиперемия.
Противопоказания:
- острые воспалительные процессы в ЖКТ;
- аутоиммунные заболевания;
- фенилкетонурия;
- беременность, лактация (без врачебной консультации);
- возраст до 12 лет — по согласованию с педиатром.
При наличии заболеваний рекомендуется согласовать применение с врачом. Комбинация с медикаментами требует осторожности. Добавка не должна использоваться как замена основного лечения.
Цена и рекомендации по выбору хлореллы
Стоимость зависит от дозировки, формы выпуска, количества таблеток в упаковке, страны производства. Цена в аптеках может отличаться от интернет-магазинов.
Критерии выбора:
- наличие сертификатов безопасности, качество сырья;
- отсутствие посторонних добавок, ароматизаторов;
- указание точной дозировки в мг;
- проверенный производитель;
- минимальный состав: только концентрат, микрокристаллический носитель.
Пищевая добавка должна содержать чистую хлореллу без красителей, ГМО, искусственных стабилизаторов. Покупка в аптеке — способ минимизировать риск подделки. Перед приобретением рекомендуется изучить состав, способ приема.
Советы по хранению и приёму хлореллы для максимальной эффективности
Правильное хранение влияет на стабильность компонентов. Вещество чувствительно к свету, влажности, перепадам температуры. Условия хранения: темное, сухое место, температура от +4 до +25 °C. Не допускать контакта с влагой, прямыми солнечными лучами.
Для максимального эффекта:
- принимать курсом — от 1 до 3 месяцев;
- соблюдать дозировку, не превышать инструкцию;
- комбинировать с лёгкой пищей, продуктами с растительной клетчаткой;
- запивать водой, не совмещать с кофе, препаратами с железом;
- не разжевывать таблетки — проглатывать целиком.
Приём в первой половине дня способствует лучшему усвоению. Специфический вкус порошка уменьшается при разведении в фруктовом пюре или овсяном напитке. Перерывы между курсами — от 2 недель до месяца.
- Селиванова Н.И. (2021) Микроводоросли в нутрицевтике: хлорелла и спирулина как функциональные ингредиенты Вопросы современной науки и практики. 2021. № 5. С. 83–91
- Гусев А.В. (2020) Биохимический состав и биологическая активность хлореллы Вестник новых медицинских технологий. 2020. № 2. С. 56–62
- Лисина С.В. (2022) Хлорелла: особенности применения в диетологии и профилактической медицине Профилактическая медицина. 2022. № 4. С. 17–22
Рецепты
Диеты
Витамины