Для полноценного функционирования женского организма необходим баланс витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ. При их дефиците нарушаются обменные процессы, снижается уровень энергии, возникают сбои в репродуктивной системе. Одним из важных соединений является инозитол — вещество, поддерживающее гормональное равновесие, метаболизм, эмоциональное состояние. В последние годы он всё чаще применяется как добавка для коррекции эндокринных и метаболических нарушений у женщин.
Что такое инозитол и зачем он нужен организму
Инозитол (инозит, витамин B8) относится к группе веществ, близких по свойствам к витаминам группы B. Он присутствует в клетках всего тела, участвует в обмене жиров, углеводов, передаче нервных импульсов. Это вещество синтезируется самим организмом, но при повышенной потребности может требоваться дополнительный прием в виде лекарств или добавок.
В8 поддерживает работу яичников, способствует нормализации овуляции, повышает чувствительность клеток к инсулину. Мио-инозитол, активная форма соединения, помогает клеткам правильно реагировать на действие гормонов, в частности фолликулостимулирующего (ФСГ), отвечающего за созревание яйцеклетки.
Основные функции В8:
- стабилизация углеводного обмена, улучшение реакции клеток на инсулин, снижение уровня сахара;
- регулирование овуляторного цикла, повышение вероятности зачатия;
- защита нервной системы, улучшение передачи сигналов между нейронами;
- поддержка эмоционального состояния и когнитивных функций.
Нормы потребления:
- базовая суточная доза — около 500 мг;
- профилактическая — до 1500 мг в день;
- терапевтическая (по назначению врача) — до 4000 мг в сутки.
Показания к приему:
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
- нарушения менструального цикла;
- инсулинорезистентность;
- подготовка к беременности;
- эмоциональные расстройства, ПМС, возрастные гормональные изменения.
ВАЖНО: перед началом приема В8 необходимо проконсультироваться со специалистом. Только врач сможет определить дозировку, длительность курса и подобрать оптимальную форму препарата (таблетки, капсулы и т.д.).
Для чего женщинам инозитол при СПКЯ и инсулинорезистентности
В8 активно используется при СПКЯ, так как помогает восстановить чувствительность тканей к инсулину. При синдроме поликистозных яичников часто повышается уровень андрогенов, что нарушает овуляцию, приводит к бесплодию, увеличению массы тела, повышению уровня сахара в крови.
В8 восстанавливает метаболическая регуляция, снижается выработка инсулина, нормализуется гормональный фон. Это способствует возобновлению регулярного цикла, снижению симптомов гиперандрогении, улучшению функции яичников.
Прием В8 в комплексе с фолиевой кислотой усиливает действие препарата, повышает эффективность терапии. Для женщин с инсулинорезистентностью инозитолом достигается улучшение клеточной чувствительности, снижение тяги к сладкому, нормализация массы тела.
При беременности нормализация уровня инсулина под действием В8 помогает предотвратить развитие гестационного диабета и поддерживать нормальное развитие плода.
Инозитол для фертильности и зачатия
В8 играет ключевую роль в формировании здоровых яйцеклеток, поскольку влияет на созревание фолликулов в яичниках. Достаточный уровень этого вещества способствует правильному делению клеток, укреплению мембран и нормальной передаче гормональных сигналов.
При планировании беременности В8 особенно важен. Он улучшает качество ооцитов, повышает вероятность естественного зачатия, способствует успешному прикреплению эмбриона. Благодаря влиянию на чувствительность тканей к инсулину, инозитолом также регулируется уровень тестостерона и эстрогенов, что предотвращает гормональные сбои.
Для подготовки к беременности врачи назначают мио-инозитол — активную форму добавки, участвующую в клеточном обмене. Прием препарата по инструкции от врача помогает нормализовать гормональный баланс, улучшает работу репродуктивной системы, восстанавливает овуляцию.
Регулярное употребление В8 поддерживает правильную работу нервной системы, снижает уровень тревожности, помогает стабилизировать настроение, что также положительно влияет на способность к зачатию.
Инозитол при ПМС и климаксе
В период гормональных колебаний, таких как предменструальный синдром или климакс, В8 помогает стабилизировать эмоциональное и физическое состояние. Он регулирует выработку серотонина — нейромедиатора, отвечающего за чувство спокойствия и удовлетворения.
При ПМС регулярный прием В8 снижает раздражительность, чувство тревоги, повышает стрессоустойчивость. Также наблюдается уменьшение головных болей, нормализация сна, снижение тяги к сладкому.
Во время климакса инозитолом поддерживается работа нервной и сердечно-сосудистой системы, уменьшаются проявления приливов, стабилизируется уровень сахара. Дополнительное потребление В8 способствует сохранению когнитивных функций и улучшает общее здоровье женского организма.
СПРАВКА: В8 не является гормоном, но помогает регулировать процессы, зависящие от гормональной активности, обеспечивая должное функционирование эндокринной системы.
Инозитол после 50 лет для женщин
После 50 лет в организме женщины происходят значительные гормональные изменения. Снижается уровень эстрогенов, замедляются обменные процессы, ухудшается усвоение питательных веществ. В этот период В8 особенно полезен для поддержания здоровья и активности.
Это вещество улучшает работу нервной системы, помогает регулировать уровень глюкозы, снижает риск развития инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа. При регулярном приеме В8 улучшается внимание, память, уменьшается тревожность и эмоциональные перепады.
В сочетании с магнием, и другими витаминами группы B, инозитол способствует нормализации сна, уменьшает частоту приливов, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
СПРАВКА: профилактическая доза после 50 лет — 500–1000 мг в сутки. При необходимости врач может скорректировать прием в зависимости от состояния тела и лабораторных показателей.
Инозитол для настроения и борьбы с тревогой
В8 участвует в передаче нервных импульсов, влияя на синтез серотонина и дофамина — веществ, отвечающих за эмоциональную стабильность. Поэтому инозитолом часто поддерживают женщин с тревожными расстройствами и депрессивными состояниями.
Регулярное употребление В8 способствует снижению уровня тревожности, улучшению сна, повышению концентрации внимания. Витаминоподобное вещество нормализует обмен веществ в мозге, улучшает питание нервных клеток и способствует их защите от окислительного стресса.
Для достижения эффекта принимать (пить) добавку следует курсами, в дозировке, рекомендованной специалистом. Препарат может использоваться как вспомогательное средство при терапии легких форм депрессии и панических состояний.
Инозитол является одним из ключевых элементов для сохранения психоэмоционального равновесия, особенно в периоды гормональных колебаний, высокой нагрузки или хронического стресса.
Для назначения добавки и разработки индивидуального рациона обратитесь к интегративному нутрициологу. Врач проведет развернутый чек-ап, проанализирует результаты и разработает схему компенсации выявленных дефицитов.
- Croze M.L., Soulage C.O. (2013) Potential role and mechanisms of action of myo-inositol in the prevention and treatment of insulin resistance International Journal of Endocrinology. Vol. 2013. P. 1–12
- Nestler J.E., Unfer V. (2015) Myo-inositol and D-chiro-inositol: relevance to polycystic ovary syndrome and assisted reproduction Obstetrics and Gynecology International. Vol. 2015. P. 1–12
- Куликова Н.С., Лысенко Е.А. (2022) Инозитол в коррекции репродуктивных и метаболических нарушений у женщин Российский журнал акушера-гинеколога. Т. 19, № 4. С. 45–51
Рецепты
Диеты
Витамины