Дисбактериоз кишечника — это нарушение баланса микрофлоры, при котором снижается доля полезных бактерий и растет концентрация условно-патогенных штаммов. Нарушение влияет на общее состояние, иммунную защиту, метаболизм, гормональный фон, эмоциональную стабильность.
Нарушение микробиоты тесно связано с работой центральной нервной системы, иммунной активностью, обменными процессами, скоростью восстановления после нагрузок. Через ось «кишечник — мозг» микрофлора воздействует на настроение, сон, мотивацию, чувствительность к боли. По этой причине работа с микробиотой требует комплексного подхода: диагностика, питание, регулярная коррекция.
Что такое дисбактериоз кишечника и почему он возникает
Термин отражает нарушение количественного и качественного состава микрофлоры. В норме в кишечнике преобладают штаммы, участвующие в синтезе витаминов, ферментов, гормонов, защите от патогенов. При дисбактериозе снижается количество полезных бактерий, появляются новые патогенные колонии, меняется микробный состав.
Причины включают:
- снижение кислотности желудка;
- ферментативную недостаточность;
- избыток простых углеводов;
- системное воспаление;
- дефицит клетчатки;
- хронический стресс;
- длительный прием антибиотиков.
Микробиота чувствительна к качеству воды, образу жизни, питанию, регулярности сна. Без устранения провоцирующих факторов стойкий дисбактериоз прогрессирует, вызывая метаболические, иммунные, когнитивные сбои.
Симптомы дисбактериоза кишечника у взрослых
Проявления зависят от степени нарушения. Основные признаки:
- вздутие живота, газообразование;
- нестабильный стул (понос или запоры);
- неприятный запах изо рта;
- налет на языке;
- тяжесть после еды;
- снижение аппетита;
- высыпания на коже;
- чувство тумана в голове;
- пониженное настроение;
- слабость;
- быстрая утомляемость;
- склонность к тревожности.
У женщин дополнительно может наблюдаться сухость кожи, изменение микрофлоры влагалища, нарушение цикла. У мужчин — снижение либидо, ухудшение эректильной функции. На фоне общего истощения могут проявляться симптомы хронического воспаления.
СПРАВКА: нарушения микробиоты — не только желудочно-кишечная проблема. Это системное состояние, затрагивающее иммунитет, гормоны, обмен веществ, психоэмоциональный фон.
Причины дисбактериоза
Факторы делятся на прямые и опосредованные.
К прямым относятся:
- антибактериальная терапия;
- диеты с дефицитом клетчатки;
- избыток углеводов (сахар, сладости, выпечка, магазинные соусы, сладкие фрукты, молочные продукты со сладкими наполнителями, быстрые завтраки и т. д.);
- нарушение пищевого поведения, частые перекусы;
- злоупотребление алкоголем;
- бактериальные, вирусные заболевания;
- паразитарные инвазии.
Опосредованные:
- хронический стресс;
- дефицит сна;
- нарушение ритмов;
- интоксикация;
- неблагоприятная экология;
- низкое качество воды.
Устойчивость микробиоты зависит от состояния иммунной системы, кислотности, ферментной активности, регулярности питания. Даже кратковременное воздействие может изменить микробный ландшафт, если профилактика отсутствует.
Диагностика дисбактериоза кишечника
Стандартные бактериологические посевы из кала не отражают полную картину, так как фиксируют только часть представителей микробиоты. Более точным методом считается 16s-секвенирование — генетическое исследование, позволяющее определить состав микрофлоры на уровне ДНК. Метод обеспечивает высокую точность, персональные данные, возможность построения точной схемы коррекции.
Дополнительно проводится оценка маркеров воспаления, пищевого статуса, ферментной активности, степени мальабсорбции.
СПРАВКА. Мальабсорбция — это плохое всасывание питательных веществ в кишечнике. Даже при нормальном питании организм не получает нужных витаминов, жиров, белков или минералов.
Для постановки диагноза важна не только лабораторная диагностика, но и клиническая картина.
ВНИМАНИЕ. Лечиться по современной модели — это значит не просто устранять симптомы, а действовать по протоколу восстановления микробного равновесия. Хронический микробный синдром (ХМС по Осипову) описывает ситуации, где нарушения микробиоты запускают каскад нарушений в иммунной, гормональной, нервной системах.
Как лечить дисбактериоз кишечника у взрослых
Лечение дисбактериоза кишечника у взрослых невозможно без устранения причин. Применяется комплексный подход: изменение питания, восстановление микрофлоры, поддержка функций желудочно-кишечного тракта, нормализация сна, коррекция стресса.
Базовые этапы:
- устранение воспаления;
- выведение токсинов;
- восстановление слизистой;
- заселение полезных бактерий;
- поддержка микробиоты пребиотиками — веществами, служащими питанием для полезных микробов.
Параллельно корректируется питьевой режим (нужно пить не менее 30 мл. на 1 кг. веса), увеличивается объем пищевых волокон, снижается потребление сахара, рафинированных продуктов. Ограничиваются до минимума трансжиры, дрожжи, потенциальные аллергены.
ВАЖНО: выбор конкретного метода, дозировок и комбинаций препаратов делает врач. Он основывается на результатах анализа микрофлоры. Самолечение усиливает нарушения, переводит процесс в хроническую форму.
Лечение дисбактериоза после приема антибиотиков
После приема антибиотиков микробный баланс смещается. Даже короткий курс может резко снизить численность полезных бактерий, что дает возможность условно-патогенной флоре занять освободившиеся ниши.
Основные направления восстановления:
- щадящее питание с акцентом на нуриентный баланс;
- исключение сахара, сладостей, выпечки, консервов, сладких фруктов, магазинных соусов, фастфуда;
- прием пробиотиков — живых культур;
- использование метабиотиков — активных метаболитов микробов;
- прием пребиотиков — субстрата для роста полезной микробиоты;
- контроль уровня воспаления;
- восстановление функции печени, поджелудочной железы;
- нормализация стула.
Профилактика и восстановление микрофлоры кишечника
Чтобы избежать рецидивов и поддерживать стабильную микробиоту, требуется ежедневная профилактика. Основа — питание, двигательная активность, контроль ритмов, избегание лишнего стресса, нормальный сон. Восстановление микробиоты невозможно без клетчатки, растительных волокон, ферментируемых соединений.
Рекомендовано:
- регулярное употребление сезонных овощей, зелени, ягод, клетчатки;
- наличие в рационе цельнозерновых продуктов;
- включение растительных масел, авокадо, орехов;
- снижение термически обработанных блюд;
- контроль кратности питания (не более 3 раз в день, без перекусов);
- отказ от еды на ходу, фастфуда;
- минимизация добавленного сахара, консервации, сладких газированных напитков, соков, вредных привычек.
Дополнительно проводится чек ап: оценка ферментных систем, кислотности, состояния печени, желчного пузыря, пищеварительных желез. В ряде случаев требуется коррекция гормонального фона, витаминов группы В, железа, селена, цинка.
Подход к восстановлению микробиоты требует учета индивидуальных особенностей. Невозможно подобрать эффективные средства без результатов диагностики. По итогам анализов врач разрабатывает персональный протокол: подбирается питание, корректируются дозы пробиотиков, добавляются метабиотики, контролируется эффективность.
Запишитесь на консультацию к нашим специалистам, чтобы пройти обследование, получить рекомендации по коррекции питания, восстановлению микрофлоры, укреплению иммунитета и улучшению общего состояния.
Здоровье
